Stres je del našega življenja. Odziv na stres, ki ga poznamo, se je razvil, da nas zaščiti pred nevarnostjo. Naše telo začne izločati stresne hormone, da se lahko borimo ali zbežimo. A kaj se zgodi, ko nevarnost ni več lev, temveč rok, ki se izteka, ali pa zahteven šef?
Takrat se ta preživetveni odziv spremeni v problem. Namesto da bi nam pomagal, nas blokira, zmanjša našo ustvarjalnost in nas pušča izčrpane. A kaj, če vam povem, da lahko to energijo preusmerite? Da lahko stres uporabite kot gorivo za ustvarjanje in inovacije?
1. Prepoznajte stres in ga poimenujte
Prvi korak je zavedanje. Namesto da se predate občutkom, ki vam ga povzroča, se ustavite in ga poimenujte. Je to tesnoba, frustracija, pritisk? Ne poskušajte se mu upreti, ampak ga sprejmite. S tem, ko ga prepoznate, se z njim ne identificirate in mu odvzamete moč.
Namesto: “Sem pod stresom, nič mi ne uspeva.”
Poskusite: “Trenutno čutim močan pritisk, ker je rok blizu. Ta občutek je znak, da mi je to, kar delam, pomembno.”
2. Preusmerite energijo iz “bori se/beži” v “fokusiraj se/ustvarjaj”
Stres ustvari ogromno energije. Namesto da jo porabite za brskanje po družbenih omrežjih ali za skrbi, jo preusmerite v dejanje.
Fokus: Določite si eno nalogo, ki jo lahko opravite. Ne razmišljajte o celotnem projektu, ampak se osredotočite na en majhen korak. To vam bo dalo občutek kontrole.
Gibanje: Stres vas pogosto pusti brez moči, a gibanje je najboljša protiutež. Namesto teka ali dolgega sprehoda se preprosto pretegnite, skočite na mestu ali zaplešite. Telo bo porabilo odvečno energijo in vam sprostilo um.
Ustvarjanje: Stres lahko spodbudi inovativnost. Uporabite to energijo in se lotite nečesa ustvarjalnega – pišite, rišite ali se lotite novega hobija. To vam bo dalo občutek, da ustvarjate, ne pa, da ste žrtev.
3. Obudite svoj ‘ustvarjalni um’ in ga pomirite s ‘končnim’
Če se soočate s prevelikim stresom, je vaš um v načinu, ko razmišlja o vseh možnih negativnih scenarijih in vprašanjih. Namesto da poskušate pomiriti um, ga usmerite.
Pustite, da se vprašanja pojavijo: Bodite pozorni na misli, ki se pojavijo. So to vprašanja, kot so “Kaj pa, če mi ne uspe?” ali “Kaj pa, če se zgodi najslabše?”
Dajte jim ‘končni’ odgovor: Dajte tem vprašanjem ustvarjalni odgovor in ga sprejmite. Npr.: “Kaj pa, če mi ne uspe? Potem bom poiskal/a drugo rešitev. Kaj pa, če se zgodi najslabše? Potem se bom soočil/a z realnostjo.” Ko imajo vprašanja ustvarjalni odgovor, imajo moč. S tem, ko imate odgovor, jih lahko nadzirate.
Stres ni nekaj, kar se vam zgodi, temveč nekaj, kar lahko uporabite v svojo korist. Z vsakodnevnim treningom ga lahko spremenite v svojega zaveznika in ga uporabite kot gorivo za svojo ustvarjalnost in inovativnost.
